Nós seres humanos somos biologicamente programados para procrastinar. É fato comprovado. Independentemente das atividades exercidas, a nossa força de vontade vai se esgotando durante o dia. E, já que nós não podemos evitar essa ‘tentação’ de deixar tudo para depois, que tal usá-la a seu favor?
Quando perdemos tempo porque não temos um plano concreto, ficamos ansiosos sobre o que fazer em seguida. Portanto, PLANEJE! Crie uma lista de tarefas detalhada, com todas as atividades e tarefas pendentes – e sua programação — um Plano de Ação (5W2H, por exemplo).
Tome cuidado, pois as listas de tarefas só funcionam se você tem confiança de que pode realmente realizar tudo o que foi planejado. Caso não sinta essa confiança, listar todas as suas responsabilidades irá paralisá-lo; você começará outro processo de procrastinação. Crie uma lista com tudo o que você realizou durante o dia (ou na semana) e vai se sentir motivado a fazer novamente.
Medo do desconforto
A procrastinação geralmente decorre da nossa tendência de evitar coisas que nos fazem sentir fisicamente ou psicologicamente desconfortáveis. Você provavelmente sabe que adiar seus projetos não alivia o seu desconforto – ele apenas o atrasa. Mas, através de atividades mais prazerosas, você pode lidar com esse desconforto antes que ele se torne um problema para si. A criatividade é uma excelente – senão a melhor! – alternativa para quem quer sair da sua zona de conforto e enfrentar o que lhe deixa desconfortável.
Procrastinação é seu procedimento operacional padrão?
Como qualquer outro mau hábito, a procrastinação segue um padrão. Nós entramos em um projeto com as melhores intenções. Mas, no meio do caminho, encontramos um bloqueio e\ou um desafio maior do que o previsto. Conforme o prazo se aproxima, continuamos a dar desculpas e evitar o trabalho até o último momento.
Embora leve entre 18 e 254 dias para criar um padrão de comportamento diferente e permanente, você ainda pode se motivar a terminar aquela atividade ou tarefa que está procrastinando há um bom tempo com uma última dica: assista a um filme\vídeos cujo tema é SUPERAÇÃO.
Você vai poder usar a mesma narrativa do filme na sua realidade. No momento em que definimos que estamos trabalhando para superar um grande desafio, nos sentimos mais motivados. E, ao se superar e vencer os seus desafios, você irá provar sua competência para si mesmo – e que pode vender a procrastinação tantas vezes quanto quiser!
Mário Heinen
Psicólogo – CRP 07/04014
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