A falta de foco é um dos maiores problemas do ser humano, e um dos mais difíceis
para ser enfrentado. Esse problema é sorrateiro, um tanto sutil, e demanda de um
grande esforço e dedicação para ser superado.
Pesquisas revelam que um ser humano só consegue permanecer focado em uma
tarefa por, no máximo, 14 minutos até ser interrompida. Cada vez que ele pára uma
tarefa isso custa, em média, 25 minutos até que a atenção se volte à primeira tarefa.
A perda é de, por exemplo, até duas horas diárias de trabalho devido à falta de foco.
Mas, e então, o que fazer?
1 – Prioridade nas tarefas
Quando você se organiza, você define objetivos, se planeja e consegue saber o que
precisa realmente fazer no seu dia. Liste todas as atividades e as priorize. Siga a
ordem na realização das tarefas.
2 – Operação “desligar”
Para se focar mais e melhor em alguma atividade, desligue o celular e o telefone, se
isole e solicite que ninguém o incomode até terminar sua tarefa. Quanto menos
interrupções, mais produtiva será a sua concentração, o seu foco.
3 – Crie hábitos para se focar
Crie o seu ritual para se concentrar. Se a música não atrapalha a sua concentração e
o ajuda a relaxar, ouça uma música tranquila. Esse hábito vai criar uma “âncora
auditiva” e o colocará em estado de concentração mais rápido. O silêncio absoluto
também pode ajudar muito. Ache o seu melhor jeito.
4 – Relaxa
Pára e respira. Antes, durante depois de iniciar a sua tarefa, relaxe por alguns
instantes. Te concentra na tua respiração e deixe a mente fluir naturalmente. Ao
respirar e relaxar, você diminui a sua angústia, a pressa, a ansiedade – e aumenta a
sua capacidade de concentração.
5 – Desligue whatsapp e e-mail
Deixar o whatsapp e\ou o e-mail “on” é um ‘vício temeroso’ e uma das maiores
causas da falta de foco. Defina horários para essa atividade e, assim, não deixe que
cada mensagem recebida atrapalhe o seu foco na tarefa.
Mário Heinen
Psicólogo – CRP 07/04014
marioheinenpsico.com
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